准妈妈在怀孕期间总是会胃口不好的，这是一种妊娠反应，大多数的准妈妈都会经历，不过很多准妈妈担心自己摄入的营养过少甚至吐得只剩胆汁了，不过准妈妈会很担心这种情况会对宝宝的发育产生很大的影响，对宝宝的影响大吗，小编带大家了解一下吧。

准妈妈消化不良怎么办

1、孕期适当运动

准妈咪们孕期适当地保持运动，不仅能够有效缓解孕期的消化不良等问题，而且还有益于腹中胎儿的健康生长以及后期的自然分娩，每天坚持少量的运动必不可少，可以每天散散步、做一些力所能及的家务劳动，帮助消化。

2、少食多餐定时定量

很多准妈咪的饮食可能从以前的每日三餐，变成了现在的每日四餐、五餐，孕期由于孕妇和小宝宝都需要充足的营养，所以准妈咪的食量也变大了，缓解消化不良问题，可以遵循定时定量少食多餐的饮食原则，每日到了就餐的时间，无论肚子饿不饿，都要主动进食，每天应以五六餐为主，每餐的间隔时间要平均安排，避免过饱或过饥。

3、避免久坐

谁说孕期就一定要卧床休息、久坐休息的，孕期经常久坐不活动的准妈咪们，容易造成身体肌肉的受损，还容易出现消化不良的问题，尤其是饭后吃饱了就坐着，这是非常不正确的做法。避免孕期的消化不良问题，准妈咪们应在饭后站立一会儿，等待食物消化吸收了之后，再坐下，需要注意的是，一定更要避免久坐喔!

4、多吃助消化食物

孕期的消化不良现象其实是一种非常正常的孕期反应，准妈咪们无需太过担心，但是，消化不良会让准妈咪们感觉不适，甚至坐立不安，消化不良的诱因是吃了不消化的食物，再加上经常不运动，导致肠胃蠕动缓慢，不妨在饮食上做文章，多吃一些有助于消化吸收的食物，例如馒头、面条、粥类、苹果等等，有助于促进消化的食物，可以让准妈咪们告别消化不良的烦恼，消化吸收更好，胎儿也会生长得更加健康!在多吃一些有助于促进消化的食物同时，准妈咪们还应该有一些禁忌，少吃甜食和油腻油炸类食品，这些都会加重消化不良问题，令身体的血脂增高，对自身和胎儿的健康都非常不利。

5、保持良好愉快的好心情

我们的肠胃消化吸收好坏与心情的好坏有着直接的关系，所以，任何精神方面的不良的刺激，也会令准妈咪们出现消化不良的困扰，所以，预防孕期消化不良问题，准妈咪需要时刻保持良好愉快的好心情，每天多听一听轻音乐、欣赏可爱漂亮的宝宝图片、出去看看美丽的风景，将烦心的事统统抛到脑后，愉快的好心情可以在一定程度上避免消化不良问题出现。

准妈妈消化不良要注意些什么

1、孕妇消化不良需要在生活细节上多注意，一般呕吐容易在清晨空腹时发生，这时候可以吃一些干的淀粉类食物，避免面包、馒头等，可以在吃完这些早餐后躺半小时左右，再慢慢起床，可以有效防治呕吐。

2、孕妇需要多喝水，不要怕呕吐，因为水是必须要补充的，呕吐了可以再继续喝。可以在水中加入一些食盐，以防呕吐造成低钠现象。

3、消化不良的准妈咪应该遵循少吃多餐的原则，不要因为食欲不振或者呕吐就不吃饭，要知道饮食的摄入对你和宝宝都很重要的，可以在一天中多次进食，每次吃适量就行了，不需要强求自己吃完。

4、一些准妈妈还会对一些气味十分敏感，容易引起呕吐和消化不良，油烟味、油腻的味道等都会促发呕吐，这些孕妈应该远离这些味道，尽量呼吸新鲜空气，能够缓解症状。

5、饮食方面的调理对孕妇消化不良十分重要，易于消化、清淡可口的食物能够缓解消化不良的症状，因此孕妇可以多吃葡萄、西红柿、鲤鱼等食物。

准妈妈消化不良吃什么好

1、番木瓜助消化

未成熟的番木瓜中含有两种酶类,一种叫番木瓜蛋白酶类,一种叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪为脂肪酸,促进食物的消化和吸收。

2、海鲜类促进消化

生活中海鲜类的食物是属于含有蛋白质最多的一种食物。海鲜类的食物富含有蛋白质以及钙质。味道鲜美,热量很低。适合孕妇在怀孕的时候食用。海鲜类的食物有些是属于偏凉性的食物。有时候不仅仅是促进消化,很可能是会出现腹泻的现象。孕妇想要用海鲜类的食物帮助消化,要注意摄入的量,千万不要吃太多,否则消化过度也是不好的。

3、碱性食物助消化

孕妇在怀孕的前三个月是会出现一定程度的呕吐现象,要是出现了呕吐现象,孕妇的胃部就会分泌一定的胃酸。这个时候就需要碱性食物来帮忙了。碱性食物帮助孕妇中和胃中的胃酸,至少在身体的感受上,摄入一定的碱性食物对健康还是比较有好处的。

4、高纤维类食物利于肠胃消化

纤维类的食物一般是在蔬菜中比较常见。人的肠道蠕动就是需要高纤维类的食物的帮助,选择芹菜或者是白菜这些纤维的含量比较丰富的菜食用,帮助消化的效果是比较好的。另外在选择食物的时候也要注意食物的烹煮方式,最健康的当然是采用水煮的方式了。孕妇也是比较适合吃清淡一点的食物,这些食物利于孕妇的肠胃消化以及营养的吸收。

5、酸味食物促进消化

孕妇消化不良还会伴有呕吐,酸性食物能够增加胃酸的分泌,不仅能够止呕,还能促进消化,增强食欲,这些制品比如话梅也有同样的功效。